Eres de los que le cuesta madrugar, de los que se ponen al menos cinco alarmas para no quedarse dormido, de los que no son persona hasta las diez de la mañana. Pues entonces ya tienes una excusa para quedarte durante más tiempo en la cama, y es científica.
Un estudio de la Universidad de Westminster (Reino Unido) alega que madrugar es malo para nuestra salud, demostrando que aquellas personas que se despiertan temprano suelen sufrir mayor estrés, migrañas, dolores musculares, resfriados y mal humor.
Durante la investigación se analizaron a 42 voluntarios, a los que se les tomó una muestra de saliva ocho veces al día durante 48 horas. La primera de estas muestras se tomaba en el preciso momento en el que los sujetos se despertaban y el resultado determinó que la mitad de personas que se levantaban antes de las 7:21 de la mañana tenían un nivel de cortisol -hormona relacionada con el estrés- más elevado y que, además, ese nivel se mantenía durante todo el día. Pero no sólo queda aquí, sino que también se encontró que mantenían peores relaciones sociales, dolores de cabeza y musculares y se resfriaban con mayor facilidad.
Angela Clow, líder de la investigación asegura que “este trabajo es interesante porque aporta datos sobre las bases fisiológicas de las diferencias entre las personas que madrugan y que se despiertan tarde”, y añade: “hasta el ahora, despertarse temprano se asociaba a una mayor concentración, y una mayor actividad. Pero resulta que se experimentan más problemas durante todo el día, así como niveles más altos de ira y menos energía al final del día.
Por otro lado, “las personas que se levantan tarde se asocian a un comportamiento más lento y menos ocupado”. Los investigadores también afirman que no se trata de la cantidad de horas dormidas, sino del momento exacto en el que uno se despierta.
interesante, gracias por el dato.
ResponderEliminarUn "estudio" con 42 voluntarios, jua... qué pasó? los demás se quedaron dormidos? un muestra muy chica para que sea concluyente...
ResponderEliminarme parece que no es suficiente 42 personas.... no sabemos el estado de estas antes del experimento.
EliminarDeben de ser resultados para occidente.En India la gente se levanta a las 4/5 y están muy bien.La medicina Ayurveda casi se puede decir la pionera tiene otros conceptos sobre ésto.
EliminarYO NUNCA MADRUGO, TENGO 67 AÑOS, SÓLO CUANDO TRABAJABA.
EliminarRECONOZCO QUE SI POR ALGUNA CAUSA MAYOR DEBO LEVANTARME ANTES DE LAS 10 DE LA MAÑANA , ANDO MAL TODO EL DÍA.
GRACIAS POR LA BUENA NOTICIA.
estoy de acuerdo contigo, no es concluyente porque levantarse temprano es malo para la salud, pero levantarse muy tarde es malo para: El bolsillo porque no encontraras trabajo, para el cerebro porque cuando los demas hayan buscado trabajo y lo hayan conseguido no te lo daran a ti y no tendras con que desayunar, levantarse tarde o no madrugar supone perder el colegio y no poder estudiar ni llegar a nada en la vida. No madrugar supone que se te atrase todo y no tener nada hecho cuando vienen los demas. Para un cantante no madrugar supone haber cantado la noche anterior y descansar ese dia, porque los demas o ensaya o esta buscando patrocinadores o a quien presentar su disco. No madrugar supone vegetar. Para un cientifico que a veces como Nicola Teesla o Albert Einstein se levantaban temprano o incluso ni dormian investigando. El no madrugar hubiera supuesto quizas que no tendriamos hoy dia ni la rueda, y mucho menos el ordenador. Valoren ustedes si es bueno madrugar. Lo que es malo es acostarse tarde y como diria Groucho Marx "no te digo trigo .... por no decirte rodrigo... y partiria la parte contratante de la segunda parte"
EliminarCada cual tiene un horario óptimo de sueño y actividad, regido por el Rítmo Circadiano y modulado por la Melatonina.
EliminarLo que no puedo entender, es porqué los que se levantan temprano lo comentan con orgullo, como si fuera una Virtud.
Que manía con lo de madrugar, si tienes concentración de noche, desarrollas, y te ganas bien la vida levamtandote a las 12, que me vas a contar de los beneficios economicos de madrugar... Ademas se habla de paises con diferentes horarios solares, ya que no es lo mismo las 7am en uk, que en nuestro pais, horas de sol, horas de sueño (que ni lo nombra el artículo) y hora de levantarse... Muy vago y superficial, 42 sujetos... Será que no hay gente que no madruga...
EliminarPues yo más FELIZ no puedo ser levantándome cada día después de las 10 am!! NO me gusta madrugar, JAMAS lo hago, NO veo ni tengo la necesidad de hacerlo, gracias a Dios. Igual soy productiva en mis horas de vigilia, hago mi trabajo con efectividad, y no dependo de nadie, solo de Dios. Hay un dicho que dice "NO confíes en los que madrugan SIN razón" y ES ASI!! Bendiciones ....
EliminarCOINCIDO TOTALMENTE !!!!!!
Eliminarme levante 30 años a las 11 y30 estos últimos 10 mas temprano..no hay como levantace temprano lleno de energía..saludos holgazanees ;)
EliminarEn la India la gente esta super bien....jajajajaajajajajjajajajaajjaj
EliminarQuería opinar algo sobre esto, pero mejor seguiré durmiendo...
EliminarSi uno se estresa al levantarse temprano eso tiene un efecto de frustración al no poder seguir durmiendo y se revierte en la salud. El estudio debe evaluar otras variables
ResponderEliminarMuy bueno tu opinión y a veces pasa que hay días que hasta se levanta con más estrés.
EliminarSi uno se estresa al levantarse temprano eso tiene un efecto de frustración al no poder seguir durmiendo y se revierte en la salud. El estudio debe evaluar otras variables
ResponderEliminarLa verdad la población de adultos mayores de la época en que estamos son personas que han madrugada toda la vida y seguramente a los 48 que les hicieron la prueba estudio seguro son un poco de vagos
ResponderEliminarA quien madruga Dios le ayuda.
Eliminarhola estoy de acuerdo contigo yo me laevanto a las 4AM 5 AM a tomar mate tranqui y te puedo decir que en el trabajo q entro a las 7:30 AM me siento muy feliz todo el dia. Por mas cientifica y respetuosa que pueda ser la prueba que hicieron no especificaron si los voluntarios les gusta levantarse temprano como es mi caso o lo hicieron por obligacion, en el tema de socializar menos puede que si por el echo que a mi me caen mensajes hasta la 1 de la madrugada y no los contesto hasta el dia siguiente...
EliminarUn estudio a 42 personas?? Yo me estreso pero cuando no madrugo porq no me alcanza el día... este estudio lo debío hacer un grupo de perezosos es claro desde los tiempos de otrora que al q madruga Dios le ayuda. Nada como ver temprako un lindo amanecer y la paz q produce el sonido d la naturaleza a primeras horas de la.mañana.
ResponderEliminarEstoy de acuerdo con vos Yolanda.La paz que trasmite el amanecer me dura todo el dia y cumplo con mis labores porque le agradezco al Credor por un dia mas.Y a la media noche cuando me acuesto encomiendo mi sueño a Dios... no hay tratamiento mejor y más saludable.
EliminarUn estudio a 42 personas?? Yo me estreso pero cuando no madrugo porq no me alcanza el día... este estudio lo debío hacer un grupo de perezosos es claro desde los tiempos de otrora que al q madruga Dios le ayuda. Nada como ver temprako un lindo amanecer y la paz q produce el sonido d la naturaleza a primeras horas de la.mañana.
ResponderEliminarPor qué suponen que los que se levantan más tarde son vagos? Yo trabajo 10 hs diarias y nunca me levanto antes de las 9 de la mañana ni me levantaré nunca, y estoy seguro que trabajo y rindo más que muchos de los que enojados, estresados y frustrados sin vida propia quieren hacerme creer que son mejores por levantarse a las 7 de la mañana a que el sistema les consuma sus tristes vidas. Vivan y dejen vivir!!
ResponderEliminarGracias la mejor opinión y respuesta a esos normalitos que no duermen 8h y se creen los ases trabajadores.
EliminarAplausos para ti. Cada uno sabe a que' hora quiere dormir.
EliminarJajaja usted no sabe lo que es trabajar 14 o 15 horas diarias levantándose a la 6 de la madrugada y recién acostandose a las 12 de la noche
EliminarUn estudio llevado a cabo por 48 horas? es decir 2 días, no creo que sea muy científico ni muy concluyente, aunque admito que cuando me levanto temprano si me pongo un poco irascible.
ResponderEliminarSi me levanto antes de las 10 A.M no solo no soy persona, necesito al menos 45 minutos y 2 cafés sobrecargados para sentir que aun sigo vivo..........eso de madrugar es para IDIOTAS que dejan que la sociedad les IMPONGA horarios...........:P
ResponderEliminarComo lo decían en un artículo anterior, vivan y dejen vivir. Quien se expresa de esta manera acerca de los demás debe de estar lleno de estrés y si se supone que no madruga, me pregunto qué será? Entonces.
EliminarSi alguien madruga no lo hace más tonto que los que duermen hasta tarde y biceversa.
Todo en esta vida es cuestión de actitud, como reaccionamos frente a lo que nos pasa.
Pues la verdad mi trabajo empieza a las 5 am, por tal razon me levanto a las 4 am y no soy de mal humor en lo absoluto, así que debo creer que este caso de dara dependiendo a la persona a que nos refiramos.
ResponderEliminarNo lo creía hasta que leí el artículo. Soy madrugador nato, pero todo lo que dicen ahí es cierto y lo empiezo a experimentar en mi propio cuerpo que envejece ... y no puedo evitarlo ya: fines de semana, días feriados y vacaciones no puedo sobrepasar de las 6:00 am en la cama. En días laborales a las 5:00 am ya estoy de pie y preparándome para la jornada de trabajo. ����
ResponderEliminarNo os dais cuenta que estais quemando en una empresa vuestras vidas ???, yo trabajo solo 6 horas y me levanto a las 9 de la mañana .... y aun me resulta molesto levantarme tan pronto ... y aún asi me da la impresion de estar desperdiciando mi vida .... El tiempo es lo único que no puedes recuperar ni compensar ... tiempo para uno mismo = calidad de vida... no tener apenas tiempo ganes lo que ganes = esclavo.
ResponderEliminarUf..Yo soy de los que me levanto temprano,pero al contrario de sentir malestar eso me reconforta y me rinde màs el trabàjo y puedo planear mejor las cosas a realizar durante el dia.lo que si me molesta es cuando debo laborar hasta altas horas de la noche eso si me hace sentir mal y en ocasiones me es dificil conciliar el sueño y paso mal el dia siguiente.
ResponderEliminarDepende de cada persona. Yo prefiero madrugar, y al mediodía dormir una siestita para reponer las fuerzas, y luego sigo de largo.
ResponderEliminarSin embargo conozco gente muy trabajadora y activa que tienen otro ritmo.
Se levantan después de las nueve, y no duermen siesta, por lo que son capaces de hacer una jornada continua, sin cortes...
Sería bueno poder dedicarnos a labores con horarios que se ajusten a la modalidad de cada uno... En mi caso, no soy persona y me estreso cuando no puedo hacer una siestita. Entre las 13:00 y las 15:00 o no valgo dos pesos o soy la bruja de Blair... además en mi familia somos unos cuantps de esos, y mi esposo también...
baya rollo eso todo es mentira
EliminarYo trabajo denoche asi que este estudio no vale para mi.,ya que el concepto de levantarse temprano depende de cual es tu horario de vida.,en mi caso levantarme temprano es a las 14hs ya que me acuesto a las 7 osea duermo menos de 8hs.,normalmente 6hs y como dicen que no influye la cantidad de hs dormidas eso puede variar del animo supongo.,xq hay dias que duermo 4hs y estoy lo mas bien y otros q duermo 7hs y paso bostezando toda la tarde.,yo vivo al revés d la mayoría y mi promedio d hs dormidas es de 6hs.,aveces la gente me dice recien te levantas? Y yo les digo si xq para mi es temprano ya q me acuesto entre 7 y 9 d la mañana.,y les digo a esas personas q dicen levantarse temprano q depende d la hr en q se acuestan ya q si se duermen a las 22hs y se levantan 7:30 estan durmiendo 9hs y media.,pero bueno eso va en cada persona y es un hecho q la cantidad d hs dormidas influye mucho en el resto del dia o noche
ResponderEliminarInteresante estudio! definitivamente hay q evaluarlo. para q levantarse temprano si podemos levantarnos mas tarde y mas con la tecnologia q hay ya disponible somos mas productivos podemos descansar mas si queremos. me gusta el resultado del estudio aunque la veracidad cientifica pueda ser discutida por el tema de la muestra de personas y otras variables a evaluar como la carga personal y familiar q cada persona pueda tener! Asi q a dormir mas pero si tienes q madrugar a veces bueno lo compensas otro dia. lo de la hora de levantarse me falta explicacion porque se supone q debemos dormir 8 horas por dia
ResponderEliminarEn mi caso es totalmente cierto. Durante más de 30 años comencé a trabajar entre 7 y 8 de la mañana. Ahora que estoy retirado me levanto a la hora que quiero y, aunque realizo una buena cantidad de actividades durante el día, me siento mucho más lleno de energía y me enfermo con menor frecuencia, aún cuando tengo más edad.
ResponderEliminarPor eso duermo hasta las 11 todos los días!! :)
ResponderEliminarPor eso duermo hasta las 11 todos los días!! :)
ResponderEliminarNO HAY NADA MAS DELICIOSO QUE DESPERTARSE CUANDO REALMENTE YA NO TIENES MAS SUEÑO PORQUE HAS DORMIDO LO SUFICIENTE Y LEVANTARTE CUANDO YA NO QUIERAS ESTAR MAS EN LA CAMA, UN TRABAJO QUE TE PERMITA HACERLO....GENIAL....
ResponderEliminarPura mentira. La mayoria de personas que veo que se despiertan temprano y hasta unos con agua fria. Son los menos en enfermarse, los menos perezosos, los mas audazes. Pienso que es como te acostumbran y te enseñan desde pequeño. Todo va mas en la mente.
ResponderEliminarSiempre digo que cuando tengamos dudas nos vayamos al neolitico, para saber de verdad que es sano y que no. Estamos diseñados para levantarnos cuando sale el sol, porque en la oscuridad no se puede hacer nada.
ResponderEliminarLas personas en aquellas epocas a los 20 años eran ancianos... asi que no se si son un ejemplo de salud. Y se levantaban temprano para aprovechar la luz porque no tenian luz artificial... me levanto siempre antes de las 10 porque mi cuerpo es asi... pero no creo tenga que ver con el horario sino con las horas dormidas. Si te levantas a las 7 pero a tomar mate y despues estar todo el dia sentado en una silla ya sea por trabajo o vagancia no creo tengas una vida sana. Comer sano, hacer ejercicio, dormir las horas que son necesarias. No hay otra historia...
EliminarTodos van a defender su tipo de vida, sin importar si es cientifica o no la informacion. Asi que hagan lo que les guste y ya, mientras esperamos bases mas solidas. Por tanto solo lean y dejen de discutir y argumentar sus puntos de vista como si fuesen la verdad.
ResponderEliminarSOY MILITAR Y HAY DIAS QUE DORMIMOS 2 O TRES HORAS, PERO AL OTRO DIA DEBEMOS ESTAR DESPIERTOS YDEMUY BUEN ANIMO ESTA MEN TU MENTE EL PODER O NO HACERLO
ResponderEliminarEntrenar la mente
EliminarNo estoy de acuerdo, la muestra no es suficiente. Toda mi vida me he levantado súper temprano y jamas he tenido esos síntomas. Siempre estoy tranquila no padezco de iras etc. Al contrario cuando me levanto tarde me duele la cabeza y me siento indispuesta mareada.
ResponderEliminarYo me levanto a las 6am voy al gimnasio después a trabajar hago el amor 2 veces por día!! Y corro 15 km todos los días del año!! Tengo 43 años y aparento 30!! Yo madrugo y soy feliz!!!
ResponderEliminarAMO no madrugar, las poquísimas veces que debo hacerlo, me estreso días antes de que llegue ese día! ciertamente cuando madrugo me paso el día cansada y de no tan buen humor, que suelo ser así. Tengo la BENDICIÓN de poder pararme luego de las 10am todos los días y LO DISFRUTO un montón!! ah y los fines de semana me levanto al mediodía!! lo que debemos es ser EFECTIVOS en lo que sea que hagamos!! flojo NO es el que se para tarde, FLOJO es el que no hace nada productivo cuando está despierto, o que depende de otros para su sustento.
ResponderEliminarY los que trabajamos de noche como nos tomamos la noticia?????
ResponderEliminarMe parece que es un estudio sin mayores fundamentos, existen muchas cosas que considerar en el "levantarse temprano", como por ejemplo los horarios de trabajo de una gran cantidad de empresas de todo tipo, si uno no se levanta temprano no tiene trabajo y por consiguiente no hay ingresos para sustentar las necesidades.
ResponderEliminarPor otro lado, estamos las personas que trabajamos turnos rotativos, las enfermeras, los bomberos, los policias, no es el levantarse temprano el causante del estres, es la naturaleza del trabajo que realizamos.
El estudio a mi parecer debio enfocarse en el efecto que tiene sobre determinados grupos ya sean etarios, de genero o profesionales, cierto numero de horas de descanso o de sueño, creo que puede ofrecer mejor informacion o mas util al menos.
no tiene fundamento el estudio , el que madruga dios lo ayuda , todo depende a lo que adaptes a tu cuerpo yo , me despierto temprano y me pone de mal humor dormir tanto , disfruto levantarme temprano hay muchos factores que influyen aqui ,no creo que la hora en que te levantes sea uno si has descansado lo suficiente al menos 6 horas de sueno o mas
ResponderEliminarVictor F Rodriguez. Mi opinión sobre el caso es que esto depende de las edades, con los Niños el levantarse temprano no es bueno pues ellos estan en formacion y el Dormir las horas de la mañana les ayuda pues el sueño es la mitad del alimento necesario para nuestro cuerpo, en los seres ya formados es cuestion de adptacion pues nuestro cuerpo se ajusta a todo. para muestra tenemos las necesidades fisioligicas puedes acostumbrar tu organismo a horas determinadas segun sea tu desempeño. buena Suerte
ResponderEliminaryo estoy casi de acuerdo con eso buneo no tanto es madrugar si no dormir las horas nesesarias 8 9 horas lo que pasa es que cuando madrugas recortas horas de sueño si te acuetas la noche anterior despues de 8pm puedes madrugar sin problemas eso depende de la hora de acostarse que se cumplan las horas nesesarias pero si te acuestas un poco tarde 10 11 12 pm y madrugas es posible que se te altere el sistema nervioso te sentiras agotado y puede provocar enfermedades
ResponderEliminarConsidero q les faltó analizar también el temperamento de las personas q se les hizo el estudio,la ora y el tiempo de dormir es diferente para cada persona y en lo personal siento q tiene q ver con eso,simplemente hay personas q no toleran madrugar y se acomodan al horario q su organismo les haga funcionar de la manera más óptima,y los q madrugar ni deberían de jactarse ya q cuando llegan a la casa hace una siesta de casi tres horas compensando las q no durmieron, y lo contrario de los q se levantan tarde,q luego q se levantan no hacen siesta y se acuestan hasta q llegue su ora.
ResponderEliminarConsidero q les faltó analizar también el temperamento de las personas q se les hizo el estudio,la ora y el tiempo de dormir es diferente para cada persona y en lo personal siento q tiene q ver con eso,simplemente hay personas q no toleran madrugar y se acomodan al horario q su organismo les haga funcionar de la manera más óptima,y los q madrugar ni deberían de jactarse ya q cuando llegan a la casa hace una siesta de casi tres horas compensando las q no durmieron, y lo contrario de los q se levantan tarde,q luego q se levantan no hacen siesta y se acuestan hasta q llegue su ora.
ResponderEliminarBua teneis toda la razon yo me levanto a las 5 de la mañana asta las 3 de la tarde currando,y me entra una mala ostia y un cansancio y siempre voy alterado
ResponderEliminarHe leído la mayoría de tan valiosos comentarios
ResponderEliminarOjo! Un buen y respetuoso debate también es sano:
1) he tenido todos los horarios posibles durante ya 22 años
2) dormir menos de 5 o mas de 7 fisiológicamente es dañino a la larga
3) de madrugada, mediodía o noche los trabajos son tales y depende de tu disposición y tu descanso
4) los oficios son relativos y no los puedo comparar pero una mayor actividad mas ayuda que perjudica como un buen ejercicio sin descuidar descanso y alimentación
5) trasnochar es nocivo pero los turnos rotativos o simplemente nocturnos son necesarios
6) si estoy de acuerdo que como el europeo o el norteamericano en latinoamérica debiera subirse la exigencia pero con menos horas de trabajo y dedicar tiempo no solo al descanso sino también al esparcimiento (deporte, caminata, aire libre)
Gracias desde Chile
Eso dependerá de la cantidad de horas que duermas. Yo me acuesto temprano (22:00) y me levanto temprano (6:45) y fresca como una lechuga.
ResponderEliminarAsí que a dormir todo el mundo y menos tonterías... que nos gusta mucho quejarnos de lo temprano que nos levantamos pero no tomamos consciencia de lo tarde que nos acostamos!!!
El punto es el siguiente... Si te acuestas temprano y te despiertas temprano no hay problema, el problema esta en dormir tarde y despertar temprano. En mi caso si duermo menos de 4 horas se daño mi dia. Por eso hay que ser administrador de cada cuerpo, asi los problemas de salud y mentales no llegan donde se les sierra la puerta.
ResponderEliminarYo madrugo cuando me toca y, cuando puedo, duermo hasta un poco más tarde. Y mi humor y mi actividad no canbian por eso. Creo que eso va en cada persona. Independientemente de que madrugue o no, cada uno tiene su forma de ser y su ritmo de vida.
ResponderEliminarPORQUE AHORA DESPUÉS DE TANTAS MADRUGADAS DE MI VIDA. YA PA'QUE
ResponderEliminares una tonteria de la ciencia ... por lo regular hay q dormir 8 horas ....y madrugar es lo contrario es mejor para la salud.
ResponderEliminarDesde el Kindergarden odio levantarme antes de las 10:00 ¡¡¡Es inhumano!!!
ResponderEliminarEl madrugar o no, depende del ciclo circadiano de cada individuo. Lo cierto es que dormir poco perjudica la salud física y mental. Hay personas con ciclo circadiano de dormir temprano y madrugar. Otras, dormir tarde y levantarse tarde. Ambas son buenas, siempre que duermas las horas que precisas. ¿Y cómo sabes las horas que precisas? Pues levantándote sin despertador, cuando te despiertas porque tuviste suficientes horas de sueño reparador.
ResponderEliminarAh! Se me olvidaba decir que entre las 3h y las 5h de la madrugada es cuando tiene lugar la producción de melatonina, imprescindible para que el resto del sistema hormonal funcione correctamente. A esas horas debes estar durmiendo para poder producir melatonina.
ResponderEliminarEntonces, nuestras abuelitas desde muy jóvenes acostumbradas a levantarse a las 4 madrugadas ¿y de ellas qué? La mayoría eran de personalidad ejemplar, cariñosa, aconsejaban siempre "Hijitos míos quien se levanta temprano agarra agua clara" Las mías fueron longevas y duraron casi los 100 años de edad. A todas esas lindas viejitas trabajadoras desde muy tempranos, les digo que son de MADERA BUENA de ROBLE PURO. Considero que todo depende de la disposición y del carácter de cada quien.
ResponderEliminarLos orientales plantean lo contrario
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